تنظیم خواب و تغذیه بزرگسال

Revenge Bedtime Procrastination  انتقام  با به تعویق انداختن زمان خواب مشکلات مرتبط با خواب افراد بیش‌فعال شامل مشکل در به خواب رفتن، مشکل در ادامه دان خواب، مشکل در صبح زود بیدار شدن و مشکل در به خواب رفتن موقع خستگی است. این مشکل مرتبط با ناتوانی در رفتن به …

همان‌طور که افراد بیش‌فعال در توجه به اینکه فرد مقابل آن‌ها چه می گوید، به مشکل برمی‌خورند،  آن‌ها گاهی در درک آنکه بدن خودشان چه می‌گوید هم مشکل دارند و پیام های بدنی را درست برداشت نمی‌کنند. آن‌ها ممکن است به‌اشتباه احساس گرسنگی کنند. افرادی که با تکانه‌هایشان زندگی می‌کنند …

بدترین عاداتی که می تواند برای افراد بیش فعال آسیب رسان باشد:  تغذیه نامناسب: آنچه که ما میخوریم بر خلق، انرژی و عملکرد کلی ما اثر گذار است و افراد بیش فعال هم مستثنی نیستند. مشکلی که این افراد با آن دست به گریبان هستند علاقه زیاد به مصرف مواد …

رژیم های غذایی با کربوهیدرات کم و چربی بالا خیلی پرطرفدار شده‌اند چون یک ابزار قدرتمند برای کاهش وزن هستند و به افراد دیابتی یا دارای فشار خون بالا کمک زیادی می کنند. اما آیا برای افراد بیش‌فعال هم سودمند خواهند بود؟  آنچه که علم به ما می‌گوید در ادامه …

مشکلات خواب یعنی ناتوانی در به سرعت به خواب رفتن، در خواب ماندن  و به موقع بیدار شدن از جمله مشکلات فراگیری است که افراد بیش‌فعال تجربه می‌کنند. این مشکلات می‌توانند ریشه در عوامل بدنی و همین‌طور رفتاری  داشته باشند. فقدان خواب باعث مشکلات مرتبط با سلامت مثل ضعف سیستم …

تقریباً در کل دنیا این باور وجود دارد که افراد بیش‌فعال در به خواب رفتن در شب‌ها مشکلاتی را دارند. وقتی‌که فرد بیش فعال باید خواب باشد، مغز او شروع به مسابقه فکر کردن در مورد انواع موضوعات می‌کند که هیچ‌کدام درنهایت منجر به خواب نمی‌شود. این کار به شکل …

خواب یکی از مهم ترین روش های طبیعی برای رشد مغز است. در طول خواب مغز ارتباطاتی را بین نورون ها می سازد، خاطرات ر ا ذخیره می کند و سلول ها را ترمیم می کند. یک یافته چشمگیر علمی نشان داده است که یادگیری وابسته به خواب است یعنی …

تحقیقات نشان داده اند که مغز قابل تغییر و منعطف است. بدین معنا که می تواند تا حد چشمگیری از طریق یادگیری، تجربه یا تحریک درست خودش را بازسازی کند. این بازسازی مجدد اپی ژنتیک نام می گیرید – یعنی یک فرایند زیستی که در آن تجربیات زندگی می تواند …

بسیاری از افراد بیش فعال تلاش می کنند که در همه موقعیت ها خوب عمل کنند (هم در کار، هم در خانه و هم در روابط بین فردی) و انگار باید در همه حال در تلاش باشند که ضعف های خود را جبران کنند. آنها به خودشان زنگ تفریح نمی …

وقتیکه صحبت از درمان بیش فعالی می شود، تصویر اولیه ای که در ذهن اغلب افراد می آید دارو درمانی هست. در حالی که دارو یک جزیی از درمان است. در میان روش های مختلف درمانی، مدیریت مواد غذایی که فرد بیش فعال مصرف می کند یکی از موضوعات مهم …