کلینیک مجازی بیش فعالی و کم توجهی ADHDLOGY – دکتر مهدیس مقصودلو
برای اینکه والدگری خوبی داشته باشید، باید احساس خوبی داشته باشید.
اگر نتوانید از خودتان مراقبت کنید و استرس خودتان را کنترل کنید، چطور می توانید فرزندتان را مدیریت کنید؟
خودمراقبتی یعنی مدیریت استرس، یعنی دو دقیقه برای خودتان وقت بگذارید و خودتان را ارام کنید.
خود مراقبتی به شکل اولیه یعنی به اندازه کافی آب خوردن، خواب خود را مدیریت کردن و …حتی والدین گاهی این چیزهای پایه و ابتدایی را هم رعایت نمی کنند. بخصوص والدینی که خود نشانه های بیش فعالی دارند با بسیاری از این موارد مشکل دارند.
چرا برای والدین کودکان بیش فعال، خود مراقبتی مهم تر است؟
هرچه بیشتر استرس داشته باشیم، احتمال ابتلا به بیماری های جسمانی و روانشناختی بیشتر می شود.
والدگری انرژی بر هست و والدگری کودک متفاوت بیش از پیش.
بعلاوه والدین در خیلی از مشکلات کودک خودشان را مقصر می دانند و خودشان را می بازند. آنها نمی دانند چرا کودکشان این اختلال رادارد و احساس فرسودگی و رنجش می کنند.
به عنوان انسان همه ما نیاز به احساس خوب، درک شدن و… داریم و این خیلی دردناک است که نمی توانیم برای خودمان وقت بگذاریم.
تلاش برای فیکس کردن اختلالات بیش تر از همه چیز اسیب می زند. تلاش برای در اغوش گرفتن مشکلات هست که حال شما را بهتر می کند.
باید تلاش کنید که خوش بینانه تر به اختلال فرزندتان نگاه کنید. توانمنید های او را به خودتان یادآور شوید.
گروه های حمایتی داشته باشید مانند دوستان خواهر و برادر و هر فردی که شما را از لحاظ روانشناختی می تواند حمایت کند، برای شما وقت می گذارد و به شما گوش می دهد.
از آنجایی که شما هم ممکن است علایم بیش فعالی داشته باشید، دارو درمانی خود شما به اندازه دارودرمانی فرزندتان در صورت لزوم اهمیت دارد. گاهی با درمان بیش فعالی خودتان، اضطراب شما هم کم می شود ولی گاهی نه.
گاهی شما از لحاظ حسی بیش از حد تحریک می شوید و باید زمان تنهایی داشته باشیم. معنی زمان تنهایی را به فرزندتان و همسرتان بیاموزید و زمان هایی از روز را به خودتان فقط اختصاص دهید.
به خودتان برای والد پرفکت و بی نقص بودن فشار نیاورید. بی نقص واقعی، وجود ندارد.
به کودکتان به عنوان یک فرصتی برای رشد خودتان نگاه کنید. این کودک جنبه هایی را در شما بارور می کند که نداشته اید . شما به واسه وجود فرزندتان صبور تر شده اید، خلاق تر شده اید و ….
وقتی شما تغییر کنید و محیط هم تغییر کند، آنگاه کودک شما تغییر می کند.
[برای اطلاعات بیشتر پست مقابل را مطالعه نمایید: اهمیت حضور والدین برای انجام تکالیف دانش آموز بیش فعال ]
