اغلب بیشتر از دو دقیقه زمان نیاز هست

مغز بیش‌فعال شما مانع از این می‌شود که تخمین واقع‌بینانه‌ای از طول زمان مورد نیاز برای انجام یک  تکلیف داشته باشید. درواقع مدیریت زمان یکی از مشکلات اصلی افراد بیش‌فعال هست. هر فردی ممکن است گاهی از مواقع تأخیر داشته باشد اما افراد بیش‌فعال اغلب از برنامه خود عقب هستند. آن‌ها دیر به جلسات می‌رسند یا دیر به دنبال فرزندشان می روند. کارها را در دقیقه 90 به اتمام می‌رسانند.

مسئله اینجاست که افراد بیش‌فعال فکر می‌کنند باید رأس زمان تعیین‌شده  به جلسه یا قرار خود برسند اما باید بدانند که لازم است آن‌ها 15 دقیقه زودتر از بقیه برسند. با این مدل اگر به ترافیک برخوردند، یا وسیله‌ای را جا بگذارند، که باعث می‌شود زمان بیشتری را صرف کنند، باز هم می‌توانند به‌موقع به قرار خود برسند و  تأخیر نداشته باشند. اگر می‌ترسید که وقتی زودتر از زمان مشخص‌شده به آن مکان برسید، چون خسته می‌شوید، گوشی تلفن خود را شارژ کنید و در زمان انتظار با آن وقت بگذرانید.

حین انجام فعالیت‌های مختلف خودتان زمان مشخص کنید. سپس متوجه می‌شوید که فروشگاه 20 دقیقه از شما فاصله دارد و نه 10 دقیقه.

یک الارم نگذارید بلکه دو تا الارم کوک کنید.

5 دقیقه زودتر از زمان خروجی که در نظر گرفته‌اید ساعت کوک کنید و الارم دوم ر برای 5 دقیقه بعد یعنی همان زمان خروج کوک کنی. تلاش کنید قبل از صدای الارم دوم از خانه خارج شوید.

اگر شما هم جز افرادی هستید که سندرم “من نمیدونم اون کجاست” را دارید، بهترین درمان آن این است که از شب قبل همه‌چیز را آماده کرده باشید. لباس‌ها مرتب‌شده باشد، ظرف غذا ماده باشد و…

بعلاوه چون حواس شما ممکن است پرت شود می‌توانید کاری را که باید انجام بدهید با صدای بلند با خودتان تکرار کنید. من دارم از خونه میرم بیرون ، من دارم از خونه میرم بیرون و…

مزایا ومعایب زود رسیدن  و دیر رسیدن خودتان را تصویر سازی کنید.