کلینیک مجازی بیش فعالی و کم توجهی ADHDLOGY – دکتر مهدیس مقصودلو
آیا وقتی عصبانی هستی در را می کوبی؟ آیا وقتی کسی به شما تذکر می دهد، کنترل خودتان را از دست می دهید و نمی توانید کارتان را ادامه دهید؟ ایا از خودتان می پرسید چرا اینقدر عصبانیم؟
خیلی از افراد اینگونه هستند. و افراد بیش فعال هم این حالات را گاهی با شدت بیشتر تجربه می کنند. چون تعداد زیادی از افراد بیش فعال عزت نفس پایینی دارند به خاطر سال ها تعاملات منفی با اطرافیان، آنها به انتقادات واقعی یا خیالی خیلی حساس تر هستند.
انفجار خشم عوارضی بیشتر از چند لحظه تخلیه خشم دارد. بحث کردن با همکار ممکن است منجر به اخراج شدن شود و احساس شرم می تواند ایجاد کند. از جمله این عوارض به هم ریختن رابطه والد و کودک هست.
خیلی از کودکان و نوجوانان می دانند که چه دکمه ای را فشار دهند تا ما را عصبانی کنند چون گاهی خودشان این دکمه را نصب کرده اند.
کمک کنید و داد نزنید: باید انتظارات واقع گرایانه در رابطه با فرزندتان داشته باشید. انتظار این که کودکتان عالی عمل کند و نقصی در عملکردش نباشد، غیر منطقی است. به جای اینکه برای فراموشکاری فرزندتان سر او داد بزنید به او راهکارهایی برای حل مشکلش بدهید.
همچنین باید یاد بگیرید وقتی که از فرزندتان عصبانی شدید قبل از ارائه هر واکنشی، راه بروید و خشم خود را با کمک ریلکسیشن کم کنید.
بری خودتان یک تایمر 5 دقیقه ای کوک کنید که تا 5 دقیقه بعداز عصبانی شدن واکنشی نشان ندهید.
از نشانگرهای دیداری استفاده کنید. داخل گوشی خودتان عکس هایی را نکاه کنید تا حواستان پرت شود. همینطور به خودتان یاداوری کنید که شادی از محل کار و اطرافیان نمی اید و خانواده شاد اهمیت دارد.
اگر کاری را با عصبانیت انجام دادید که بعد از آن پشیمان شدید، حتما عذرخواهی کنید.
