چقدر برای شما آشناهست؟ میخوام انجامش بدم اما نمی تونم شروع کنم

چقدر برای شما آشناهست؟میخوام انجامش بدم اما نمی تونم شروع کنم.

کارکردهای اجرایی دسته ای ازکارکردهای شناختی هستند که به انجام شدن کارها در زندگی روزمره کمک می کنند. اگرچه این کارکردها مجزا از هم تعریف می شوند اما در واقعیت زندگی روزمره ، قابل تفکیک از هم نیستند. برنامه ریزی، اولویت بندی و شروع کردن کارها، 3 کارکرداجرایی هستند که ارتباط زیادی باهم دارند. هر کدام از این قطعات پازل درست عمل نکند، کار هدف انجام نخواهد شد. این 3 کارکرد در افراد بیش فعال نقص عمده ای داد. در ادامه نکات مهمی در رابطه مدیریت بهتر این کارکردها مطرح می شود. در سایر پست های وب سایت می توانید اطلاعات جامع تری در رابطه با هر یک از این کارکردها و نحوه استفاده از راهکارها با جزئیات بیشتر پیدا کنید.

1_برای انجام کار آماده باش(همه چیز مهیا باشد تا فقط استارت بزنی)
2_تایمر بگذار.
3_نقطه استاپ (می تواند در حین کار یا زمان پایان کار باشد) مشخص کن.
4_پروژه یا کار بزرگ را به قطعات کوچک تر تقسیم کن.
5_تشخیص بده که چه کاری باید انجام بدهی.
6_بعضی از کارها را به صورت گروهی انجام بده.
7_درباره پاداش ها و امتیازاتی که به خودت می توانی بدهی، فکر کن.
8_بر پاداش ها و نه مجازات ها متمرکز شو.
9_ انجام آن کار را برای خودت جالب تر کن.
10_وقتی کار لذت بخش و پاداش دهنده نیست خودت برای خودت پاداش بگذار.
11_زمان دریافت پاداش ها را کوتاه تر کن.
12_از انرژی خودت به شکل موثر استفاده کن.
13_به خودت یادروی کن که دوست داری خودت را چگونه ببنی.
14_فقط شروعش کن.
15_اضطراب افراد دیگر را شخصی سازی نکن.
16_از دیگران بخواه که اضطرابشان را مدیریت کنند.
17_تصور کن چه احساس خوبی دارد که کارهایت تمام شده باشد.
18_لیست انجام کارها را کاهش بده.
19_محرک های بیرونی مزاحم را کم کن.
20_اهمیت کاری که انجام می دهی را افزایش بده.