چرا قانون دو دقیقه به افراد بزرگسال بیش‌فعال جواب نمی دهد؟

قانون دو دقیقه چیست؟ وقتی شما مشغول کاری می‌شوید، یک فکر به ذهن شما می‌آید یا کاری برای شما پیش می‌آید برای مثال ایمیلی دریافت می‌کنید ، پیامی به گوشی شما می آید و.. که شما فکر می‌کنید فقط انجام آن دو دقیقه طول می‌کشد و بعد دوباره به کار قبلی برمی گردید اما همیشه آن کار بیش از دو دقیقه یعنی 5، 10 یا 20 دقیقه طول می‌کشد.

به چند دلیل افراد بیش‌فعال نباید به قانون دو دقیقه پایبند باشند:

1- افراد بیش‌فعال در تخمین زدن زمان برای انجام فعالیت‌ها ضعیف هستند به همین دلیل اغلب زمان مورد نیاز برای کارهایی که ناگهان به ذنشان می‌آید را کم تخمین می‌زنند.
2- افراد بیش‌فعال زمانی که از کار اصلی که در حال انجام آن بودند دست می کشند برگشتن به کار برایشان سخت می‌شود و اغلب فراموش می‌کنند برگردند.
3- توانایی اولویت‌بندی در ذهن فرد بیش‌فعال ضعیف است. وقتی مشغول انجام کار مهمی است و ایده‌ای به ذهن او می‌آید یا ایمیلی دریافت می‌کند خود را با کاری که اهمیت کمتری دارد، درگیر می‌کند و کار مهم نیمه تمام باقی می‌ماند.
4- تغییر از یک فعالیت به فعالیت دیگر برای افراد بیش‌فعال زمان زیادی می‌برد و معمولاً 10 تا 20 دقیقه طول می‌کشد. درواقع زمان زیادی بین دو فعالیت هدر می‌رود. پس انجام دادن همزمان دو فعالیت برای آن‌ها ایده خوبی نیست.

[برای اطلاعات بیشتر مطلب مقابل را مطالعه کنید: بیش فعالی در بزرگسالان: چطور موتور مغزم را روشن کنم تا کاری را شروع کنم؟]

چه کار کنیم:

همیشه دفتری داشته باشید که در آن کارهای ناگهانی که برایتان پیش می‌آید، ایده‌های ناگهانی که به ذهنتان می‌آید ، پاسخ‌هایی که به ایمیل‌ها و پیام‌ها باید بدهید را یادداشت کنید و سپس در زمان مناسب به آن‌ها رسیدگی کنید. نگه داشتن ان فعالیت در ذهن ایده خوبی نیست چون انرژی زیادی صرف این می‌شود که چه کاری را انجام نداده‌اید و یا می‌ترسید که انجام دادن آن را فراموش کنید.
نکته مهم دیگر اینکه وقتی مشغول انجام کاری هستید، از وسایل دیجیتالی یا چیزهایی که توجه شما را معطوف به فعالیت دیگری می کنند، فاصله بگیرید.

[برای اطلاعات بیشتر مطلب مقابل را مطالعه کتید: گاهنامه بیش فعالوژی: مدیریت زمان ]