کلینیک مجازی بیش فعالی و کم توجهی ADHDLOGY – دکتر مهدیس مقصودلو
بعد از کار معمولا سوخت مغزی تمام می شود و انرژی نمی ماند چون شما برای هر فعالیتی در محیط کار بیشتر از سایر افراد انرژی مصرف کرده اید. پس این انتظار که وقتی به خانه می آیید، بتوانید کارهای خودتان را انجام دهید، سخت است چون در واقعیت مغز دیگر انرژی ندارد.
لیستی از فعالیتی هایی که به مغزتان می تواند سوخت رسانی کند، تهیه کنید مثل راه رفتن، دوش گرفتن، آهنگ گوش دادن
بعد از کار حتی تصمیم گیری در مورد اینکه کدامیک از این فعالیت ها را انجام دهید هم کار سختی است چون خود فرایند تصمیم گیری برای مغز بیش فعال مشکل است. وقتی مغز انرژی ندارد این کار سخت تر هم می شود.
کارهایتان را طوری دسته بندی کنید که با وجود انرژی مغزی به خاطر کارکردهای اجرایی ضعیف، مغز شما مانع از انجام کار نشود. مثلا کارهای بزرگ یا پروژه بزرگ بعد از کار یا هر روز انجام دادن یک دسته از کارها که لزومی ندارد.
تعداد زیادی فعالیت را برای زمان بعد از کار خود قرار ندهید
از فعالیت هایی که مغز را تنبل می کند مثل زمان زیادی را صرف وسایل دیجیتالی کردن، فاصله بگیرید.
