اهیمت تحریکات مخچه ای برای مغز افراد بیش فعال

سندرم شناختی-عاطفی مخچه‌ای (CCAS)، که به نام سندرم اشماهمان نیز شناخته می‌شود، نتیجه آسیب به مخچه است که می‌تواند در اثر سکته مغزی، تروما، جراحی برداشتن تومور، ناهنجاری‌های ژنتیکی یا سایر صدمات رخ دهد. علائم CCAS شامل مشکلات در عملکرد اجرایی، پردازش زبانی، مشکل در درک فضایی و تنظیم عاطفی است. این فهرست از مشکلات شناختی آشنا به نظر می‌رسد؟ بسیار شبیه به ADHD است.

جرمی اشماهمان مفهوم “تبدیل جهانی مخچه‌ای” (Universal Cerebellar Transform یا UCT) را معرفی کرد که به‌عنوان تثبیت‌کننده‌ی تفکر، احساسات و رفتار عمل می‌کند. او UCT را به‌عنوان “کاهنده‌ی نوسانات” توصیف کرد، به این معنا که این سیستم به کاهش نوسانات نامنظم در تفکر، احساسات و رفتار ما کمک می‌کند.

بر اساس پژوهش‌های اشماهمان و یافته‌های دیگر مطالعات MRI که نشان می‌دهند ناحیه مرکزی مخچه—که به آن ورمیس گفته می‌شود—در افراد مبتلا به ADHD کمی کوچک‌تر از افراد بدون این اختلال است، منطقی به نظر می‌رسد که تحریک و به چالش کشیدن مخچه/سیستم عصبی دهلیزی، مشابه با تمرینات وزنه‌برداری برای عضلات، ممکن است به کاهش علائم منفی ADHD کمک کند.

تمرینات زیر توسط دکتر هالوول برای تحریک مخچه پیشنهاد شده است:

1.به مدت یک دقیقه یا تا زمانی که تعادل خود را از دست بدهید، روی یک پا بایستید.

۲. با چشمان بسته، به مدت یک دقیقه یا تا زمانی که تعادل خود را از دست بدهید، روی یک پا بایستید.

۳. جوراب‌های خود را درآورید و بدون نشستن، دوباره آن‌ها را بپوشید.

۴. تا جایی که می‌توانید، حداکثر تا پنج دقیقه، روی تخته تعادل بایستید؛ سپس این کار را با چشمان بسته انجام دهید.

۵. روی توپ کاردرمانی بنشینید و پاهای خود را از زمین بلند کنید؛ تا جایی که می‌توانید، حداکثر تا پنج دقیقه، این وضعیت را حفظ کنید؛ سپس این کار را با چشمان بسته انجام دهید.

۶. پنج کارت بازی را روی زمین قرار دهید. در حالی که روی یک پا ایستاده‌اید، خم شوید و هر بار یک کارت را بردارید.

۷. به حالت پلانک (آرنج‌ها روی زمین، پاها به سمت عقب کشیده شده) تا حداکثر سه دقیقه قرار بگیرید.

۸. یاد بگیرید توپ‌ها را به هوا بیندازید (ژانگولر کنید) و سپس به مدت سه تا پنج دقیقه این کار را ادامه دهید.

ترجمه مطلبی از کتاب دکتر هالوول ADHD 2.0