اهمیت وجود یک همراه یا بادی دابلینگ Body Doubling برای بزرگسالان بیش‌فعال

همراه شدن یک فرد دیگر برای انجام کارهای خسته کننده و سخت برای افراد بیش‌فعال خیلی کمک کننده است.  فرد همراه یا Body Double  کسی است که کنار فرد بیش‌فعال موقع انجام کارهایی که تمام کردن آن‌ها به تنهایی برای فرد بیش‌فعال سخت هست، می نشیند.

• افراد بیش‌فعال مشکل در فعال‌سازی و انجام فعالیت ها دارند و  وجود یک فرد دیگر به همین دلیل کمک کننده است. با این روش کارها سریع‌تر شروع و به اتمام می رسند و وجود این فرد می تواند رفتارهای کارآمدتری را ایجاد می‌کنند.

• وقتی‌که فرد بیش فعال می بینید فرد دیگری دارد تلاش می‌کند، شروع کردن رفتاری که مورد علاقه او نیست برای او راحت‌تر خواهد بود. وجود فرد دیگر نگرش فرد بیش فعال را درباره آن کار تغییر می‌دهد.

• وقتی‌که ما درباره انجام کاری فکر می‌کنیم معمولاً اینگونه فکر می کنیم که باید کاری را انجام دهید که نمی خواهیم و تصویر خود را به حالت فردی که جایی تنها نشسته و یک کار بی‌علاقه را انجام می‌دهد می‌بینیم. وجود یک فرد دیگر کمک می‌کند که احساس تنهایی اجتماعی نکنیم . اگرچه کارهای فرد بیش فعال و فرد همراه او می‌تواند متفاوت باشد اما هر دو کاری را دارند انجام می دهند.

• وجود فردی دیگر کمک می‌کند که تمرکز بهتری داشته باشد.

• برای چند ساعت به شکل آنلاین یا حضوری می‌توانید این روش را انجام دهید. همه آنچه که شما نیاز دارید وجود یک همراه و یک برنامه هست. در تایم همراهی شما می‌توانید فعالیت‌های مختلفی مثل درس خواندن ، ورزش کردن و… را انجام دهید.

روش انجام آن راحت است:

ابتدا فردی را یپدا کند که به‌عنوان شریک یا همراه بتواند به شما کمک کند و فرد حمایت گری برای موفقیت‌های شما باشد. بتواند درک کند که مشکلات فرد بیش فعال چیست و چرا برای شما سخت است که کاری را انجام دهید. و بعد به او بگویید که می‌خواهید به‌صورت مجازی یا واقعی همراه با او کارتان را انجام دهید.

نیازی نیست که موقع انجام کارها با هم صحبت کنید. می توانید اغلب در آغاز با هم چت کنید و بعد به سراغ کارهایتان بروید.

[برای اطلاعات بیشتر پست مقابل را مطالعه نمایید: گاهنامه بیش فعالوژی: اولویت بندی و برنامه ریزی ]