آیا مکمل روغن ماهی و اسیدهای چرب امگا 3 بر نشانه‌های بیش فعالی اثر مثبتی دارد؟

همه ما می‌دانیم که ماهی حاوی مواد غذایی هست که به جلوگیری از بیماری‌های قلبی و سایر بیماری‌ها کمک می‌کند. حالا شواهد زیادی وجود دارد که اسیدهای چرب امگا3 باعث بهبود عملکرد کارکردهای شناختی مغز می‌شوند. مخصوصاً امگا 3 منجر به افزایش دوپامین در مغز می‌شود . دوپامین همان نوروترنسمیتری هست که با استفاده از دارودرمانی در مغز رها می‌شود.

چندین مطالعه نشان داده‌اند که فقدان اسیدهای چرب منجر به علائم دیسلکسیا و یا نقص توجه و بیش فعالی می‌شود  و حتی عملکرد تحصیلی یا رفتاری دانش آموزان بعد از دوره مصرف 3 ماهه امگا3 بهبود پیدا کرده بود.

اول از همه بهتر است بدونیم که تأمین امگا3 از طریق مواد غذایی راه بسیار بهتری هست. مطالعات مصرف 1 تا 2گرم در روز را برای کودکان  و 5 گرم را برای بزرگسالان توصیه کرده اند اما حتما با پزشک  در این رابطه صحبت کنید.

سعی کنید مکمل روغن ماهی را انتخاب کنید که در آن میزان اسیدهای چرب امگا3 به نسبت امگا6،  4 به 1 باشد.

روغن ماهی انتخاب ایمنی هست اگر به درستی استفاده شود. مهم است که روغن ماهی شما فاقد جیوه باشد. کودکانی که حساسیت دارند نباید روغن ماهی استفاده کنند. و دنبال مکمل‌های امگا3 گیاهی باشند.

ترجمه مطلبی از دکتر ادوارد هالوول